PIŁKA REHABILITACYJNA DO MASAŻU STÓP ARMEDICAL MIDI TMB-20

Wymiar: 20 cm

Materiał: PVC przeźroczyste

Piłka rehabilitacyjna masująca MIDI to wszechstronne narzędzie, które może być używane w różnych ćwiczeniach, aby poprawić zdrowie i samopoczucie. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń przyniesie korzyści w postaci poprawy krążenia, redukcji napięcia mięśniowego oraz zwiększenia elastyczności i siły mięśni. Miękkie kolce umieszczone na piłce, pobudzają receptory do pracy i delikatnie masują wybrane przez użytkownika partie ciała. 

Przykładowe ćwiczenia: 

1. Masaż pleców:

Cel: Rozluźnienie mięśni pleców, poprawa krążenia krwi

Połóż się na plecach na macie do ćwiczeń. Umieść piłkę pod plecami na wysokości odcinka lędźwiowego. Delikatnie przetaczaj się na piłce w górę i w dół, masując mięśnie pleców. 

2. Masaż stóp:

Cel: Redukcja napięcia w stopach, poprawa krążenia

Usiądź na krześle z nogami płasko na podłodze. Umieść piłkę pod jedną stopą. Przetaczaj stopę po piłce, naciskając lekko, aby stymulować mięśnie i poprawić krążenie. Wykonuj ruchy przód-tył oraz na boki przez 1-2 minuty na każdą stopę.

3. Wzmocnienie mięśni nóg:

Cel: Wzmocnienie mięśni nóg, poprawa elastyczności

Połóż się na plecach na macie do ćwiczeń. Umieść piłkę między kolanami i ściśnij ją mocno, angażując mięśnie ud. Utrzymaj napięcie przez 5-10 sekund, a następnie rozluźnij. 

4. Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha:

Cel: Wzmocnienie mięśni brzucha

Połóż się na plecach na macie do ćwiczeń, nogi ugięte w kolanach, stopy na podłodze. Umieść piłkę między kolanami. Wykonaj klasyczne brzuszki, przytrzymując piłkę między kolanami, co dodatkowo angażuje mięśnie brzucha. 

5. Rozciąganie kręgosłupa:

Cel: Poprawa elastyczności kręgosłupa

Uklęknij na macie do ćwiczeń, ręce na podłodze przed sobą. Umieść piłkę pod brzuchem i delikatnie przetaczaj się do przodu, aż piłka znajdzie się pod klatką piersiową. Pozostań w tej pozycji przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.